季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけになります。特に秋口は急激に気圧が下がる台風シーズンでもあり、「台風が来ると頭痛がする」という方もいるのではないでしょうか。
この天候による体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
月平均の寒暖差が大きくなる9～11月、3～4月、6～7月頃は、環境が変わる人も多いシーズンです。異動に伴う引っ越し、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期。こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。
表れやすい体調の変化
・頭痛
・消化器官の不調
・肌荒れ
・めまい
その他、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労なども見られます。さらに、症状がはっきりと表れない冷や汗や動悸、気分の落ち込みや情緒不安定など、体だけでなく心の不調も、季節の変わり目に表れやすい傾向にあります。
季節の変わり目を健康に過ごすために大切なこと
・自律神経を整える栄養素を摂る
・睡眠をしっかり取る
・朝食を食べて、朝日を浴びる
・室内と屋外の温度差を減らす
・ストレスをためない
これらの対策は1年を通して大切なことですが、季節の変わり目は特に意識して取り組みたいですね。
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